我们的身边都有一位这样的朋友,人很好,但却缺乏自信,总是忽略了自己的优点和美好。这位朋友需要记住:她的朋友和家人爱的是真实的她,而非她的行为举止。如果她的行为被内心中的不安全感所控制,那就更应该将这个忠告铭记于心。这位朋友可以是任何人,甚至是你自己…

 

若想彻底消除不安感,我们需要对以下问题先有一定的了解。

 

我是否有某种会伤害自己情感的执念?”

 

这种执念可能是我们对孤独和拒绝的惧怕也可能是对自己总是不够好的懊恼无论答案如何我们都应该问问自己

 

 这种执念对我产生了怎样的影响?”

  

如果它让你感到焦虑、愤怒、忧伤、憎恨、抑郁、无望、绝望或其他负面情感,那你就应该去努力找寻有效的解决方法了。

 

我应该做出怎样的改变才能让内心重获安全感?”

 

实话实说,大多数人都缺乏安全感,但是很少有人愿意坦然承认。我们由于不愿意承认自己心中的不安,从而导致这种不安情绪肆意地滋生蔓延。久而久之,这种不安感变成了一种恶性循环。不就是这样吗?

 

但是不安感会不会仅仅是我们在向外界寻求认同时的产物呢

  

请容我对以上文字稍作解释…

 

大多数人认为他们之所以会感到不安是因为内心中缺少了某种东西。因此,缺乏安全感的人会从外界寻求帮助来填补情感的空缺。

 

那这个情感空缺到底是什么呢?”

 

 对于我们大部分人来说这种情感空缺叫做自爱的缺失。

 

 为什么会这样?

 

我们之所以会缺乏安全感,是因为我们不爱真实的自己,因此只能去外界寻求他人的肯定。我们希望通过获得他人的肯定来说服自己去爱自己。这听上去是不是很糟糕?

 

我们现在来总结一下…

 

我是否有某种会伤害自己情感的执念?”

 

缺乏信任感的人总是有着一种执念认为自己本身没人爱”,所以自己必须变成别人想要看到的样子从而得到他人的认可。

 

这种执念对我产生了怎样的影响?”

 

认为自己没人爱的这种执念把我们的生活变成了一团乱麻。这种执念可能在不经意间就扎根在我们的心里了或许是因为你的父亲不停地提醒你是一个白痴”,或许是因为你的母亲总认为你做的不够好”,或许是因为同龄人将你视为废物讨厌鬼无名小卒。无论这种执念是什么当我们觉得不安时我们就会想要像世人证实自己去反驳他们对我们的评价亦或是想让他们看看我们自以为自己真实的样子。

 

那么有什么解决方法呢我们该如何做才能不再感到不安呢

 

我认为只要能回答出这个问题就可以了:“我应该怎样改变自己的思想才能让内心重获安全感?”

  

改变你的思想,将以下两点铭记于心:

 

  • 爱不需要别人的认可。爱是没有缘由的。如果有人对你说:“如果你能帮我做件事,那我会更爱你的。”那你就要问问自己了,“我为什么需要他的认可?”如果你心中感到害怕,那就用自爱去安抚它,去满足心的需求和渴望吧。

 

  • 真正的友谊不需要别人的认可。真正的朋友愿意接受最真实的我们,包括了我们的怪癖和缺点。如果有人对你说:“帮我做这件事我就和你做朋友。”那你就要好好想想了,“我为什么需要他的认可?”如果你心中感到害怕,那就用自爱去安抚它,去满足心的需求和渴望吧。

 

你现在可能会想,

 

我为什么总想从别人那里寻求认同呢?”

 

一个人之所以会去寻求别人的认同,是因为他/她不愿意先去尝试自己填补内心深处的情感空缺,而总是寄希望于用从别人那里得到的认同感来填补这种空缺。这也是为什么他们总感到不安。

 

我本身就是一个很好的案例…

 

三年半前,当我第一次遇到我的导师时,我还是一个极度缺乏安全感的人。我当时最想获得的是他对我的认同,而非我对自己的认同。

 

我通过分数、学历和证书来“隐藏”内心的不安感。

如果大家觉得我是个聪明的人那他们一定会喜欢我的不是吗

 

我用金钱和物质财富来“隐藏”内心的不安感。

如果大家觉得我很富有那他们一定会喜欢我的不是吗

 

我通过生儿育女、广交朋友来“隐藏”内心的不安感。

如果大家觉得我是个社交能手那他们一定会喜欢我、接受我不是吗

 

我之所以一直以来都缺乏安全感,是因为我从小被父亲骂做白痴,被同龄人视为废物、讨厌鬼和无名小卒,就连我的母亲都总是对我感到失望,认为我什么也做不好。生活在这种环境中,我只能看到自己满身的缺点和瑕疵。久而久之,我厌倦了被他人嫌弃和拒绝的人生,我开始封闭自己、拒绝接受自己。我陷入了“寻求他人认同”的泥潭而无法自拔。我已经完全忘记如何去爱我自己了。

 

我最终决定要诚实面对自己之后我不再渴望得到导师的认同。我对他说我虽然不知道该如何去爱自己但是我想要努力地去学习。请你教教我吧。

  

想将以下5个要点与大家分享。我通过钻研这五个要点得以了解自爱的真谛,从而重获那暌违已久的安全感。我希望我的所思所想能帮助你重获那份心中的安全感。

 

  • 真实: 所谓真实,就是要做真实的自己,将我们的所信、所言、所思、所行合而为一。我们只有做真实的自己,才能获得真正的信任,这其中既包括了我们对自己的信任,也包括了他人对我们的信任。我们只有相信自己,才能去爱自己。

 

  • 脆弱: 从某种意义上来说,脆弱让我们变得更加坚强。我们从脆弱中看可以看到真实的自己(包括了缺点和瑕疵),我们不再伪装自己,也不再去讨好别人。我们从脆弱中锻炼自己自爱的能力。

 

  • 要有好奇心: 我们该如何做最真实的自己,并从脆弱中汲取力量呢?首先,我们需要拥有一种好奇心,愿意去更深刻地了解自己。我们需要真正地认识自己、知道自己的优势和短板。为了更好的爱护自己,我们需要这种发自内心的好奇之心。

 

  • 同情: 当我们发现自己身上有着某种别人或自己不喜欢的品质时,我们需要用对自己的同情之心来化解这种不悦的情绪。如果没有了同情心,我们的好奇心就有可能变成伤害自己的双刃剑。我们把自己伤得越深,我们的内心就越缺乏安全感。

 

  • 不要再背负着“我总是对的”的负担了: 一个总认为自己是对的的人是不可能拥有一颗好奇之心的,因为鱼与熊掌不可兼得。真诚的品质是由真实、脆弱和同情共同构成的。也只有真诚的人才能够不畏惧别人的拒绝和批评,去努力发现和了解那个真实的自己。

 

如今为了彻底消除内心中的不安感:

 

我和朋友及家人一同踏上了这条自爱的修炼之路:

 

我随时随地进行着自爱的练习在便利店中、在银行、甚至在卧室的梳妆台前

 

我不再把所有的事情拖延到最后一刻;我保证每天充足的睡眠;我更注重饮食健康,多喝白水。这就是我给予自己的爱啊。

 

只要我们每天坚持不懈地进行自爱的修行,不安感终有一天定将烟消云散。因为我们正忙着去爱自己,那还有时间去考虑别人对我们的看法呀。

 

好好想一想:

 

如果一个人连自己都不爱那我们怎么还能指望从他那里获得认同呢

 

 用爱与同情之心书写的

安妮